Recetas preescolares con fotos
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En un mundo ideal, el almuerzo de tu hijo se parecería a esto: Una fruta, una verdura, algo de proteína, un carbohidrato complejo saludable y una fuente de grasa. En la realidad, es más bien lo que consumirán sin llorar porque la sandía sin semillas tiene semillas, el perrito caliente les mira fijamente y la mantequilla de cacahuete y la mermelada no están cortadas en diagonal. No te preocupes, amigo: Aquí tienes 50 ideas de almuerzos para niños pequeños que realmente disfrutarán (incluyendo divertidas variaciones de los perritos calientes y la mantequilla de cacahuete y la mermelada).
Puede que no tengan forma de dinosaurio, pero son igual de fáciles de hacer y además saben mucho mejor. El empanado de quinoa es crujiente, el pollo está húmedo, y prácticamente piden ser bañados en salsa barbacoa.
Si puedes desayunar para cenar, puedes desayunar para comer. Estas quesadillas de jamón y queso sólo tardan 30 minutos en hacerse, e incluso llevan un poco de brócoli para que no falte.
Cocina de 3 años
Es importante que los niños en edad preescolar coman una variedad de frutas, verduras, granos, alimentos proteicos y productos lácteos y alternativas de soja fortificadas. Elija opciones para las comidas, bebidas y tentempiés que tengan un contenido limitado de azúcares añadidos, grasas saturadas y sodio.
Los niños en edad preescolar tienen un amplio rango de crecimiento normal; cada niño es diferente. El profesional sanitario de su hijo controlará su crecimiento a lo largo del tiempo utilizando tablas de crecimiento y otras herramientas. Asegúrese de comentar con el médico las preocupaciones que pueda tener sobre el crecimiento de su hijo.
Recetas saludables para niños en edad preescolar
Ten en cuenta que algunos niños pueden estar encantados de verte cocinar y hablar de lo que estás haciendo. Una olla vacía en el suelo con una cuchara mantiene sus manos ocupadas. Asegúrate de hacerles muchas preguntas sobre lo que están haciendo y que huele tan bien.
A esta edad, algunos niños pueden mostrar signos de ser quisquillosos con la comida. Aunque es posible que la comida que preparan no llegue a su tenedor, trata de ser paciente sabiendo que la cocina les está ayudando a calentar la idea de probar nuevos alimentos. Prueba a dejar que tus hijos:
Mezcla 3/4 de taza de bayas congeladas (frambuesas y/o arándanos) con 1/3 de taza de sirope de arce. Para cuando las tortitas estén en la mesa, la fruta debería estar descongelada. También puedes calentarla en el microondas.
Prueba a mezclar la mitad de la mezcla para tortitas multicereales (que se vende en las tiendas de alimentación a granel) con tu mezcla habitual. También puedes añadir 3-4 cucharadas (45-60 ml) de avena de cocción rápida por cada taza de mezcla para tortitas. Es posible que tengas que añadir un poco más de leche para mantener la consistencia adecuada. Haz panqueques con letras, números y formas iguales. Haz y congela las que te sobren para un desayuno o merienda rápidos.
Recetas de cocina para niños pequeños
Tú y tu hijo tenéis una relación especial a la hora de alimentaros y comer. Cada uno de vosotros tiene un papel diferente. Tu papel es decidir qué alimentos ofrecer, cuándo y dónde ofrecerlos. El papel de tu hijo es decidir si come, qué come de las opciones que se le ofrecen y cuánto come. Respetar esta relación de alimentación permite que la hora de la comida sea más agradable y que tu hijo pueda centrarse en aprender a comer bien.
El consumo de alimentos ricos en hierro ayuda a prevenir la carencia de hierro y favorece el crecimiento y el desarrollo del cerebro. Los alimentos ricos en hierro son la carne, el pescado, las aves, los cereales infantiles enriquecidos con hierro, los huevos, el tofu, las judías secas, los guisantes y las lentejas. Ofrezca a su hijo estos alimentos en cada comida.
Los niños no necesitan bebidas azucaradas como las gaseosas, las bebidas deportivas, los zumos de frutas, las bebidas de frutas y las bebidas con sabor a frutas hechas con polvos o cristales. Las bebidas azucaradas llenan el estómago de su hijo, ocupando el lugar de los alimentos más saludables. Todos los zumos de fruta, incluidos los 100%, tienen un alto contenido en azúcar y poca fibra. Ofrézcale a su hijo fruta entera en su lugar.